czy od

[...] 3 miesiące robiłem FBW (3 razy w tygodniu, lekkie treningi). Potem zmieniłem sobie plan na split ale jestem średnio zadowolony z niego i chyba wrócę do FBW tylko, że będę ćwiczył właśnie 2 razy w tygodniu (średnio intensywnie) + w środę 3h aerobów. Sałatka oczywiście jest domowej roboty. Nie mogłem po prostu znaleźć odpowiedniej na PoTreningu.pl, [...]

[...] danego dnia uzywam ciezary - tego wlaściwie sie spodziewalem, to jest bowiem najpowszechniejszy błąd, "wymierz" swoje maxy- nqjlepiej w zakładanej ilości powt. czyli dla 15-tu, bo takim zakresem proponuje trenować. pomóz to przez 60% i wyjdzie ci obciążenie z jakim zaczniesz- po tygodmniowej przerwie w treningach- a następpnie [...]

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

mialem na mysli normanly cykl 12 tygodni czy sa tacy co robili odblok 4 tygodnie, powiedzimy miesiac odpoczynku i jazda od nowa i z jakimi rezultatami a nie rekomendowane 12 tyg + 4 tyg PCT i dopiero nowy po 16 tygodniach odpoczynku od zakonczenia PCT

przysiady ze sztangą 3s10powt. "dzień dobry" 3s10powt. wyciskanie plasko 3s10powt. arnoldki 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max dobra w takim razie od wtorku zaczynam jechać tym planem (zobaczymy czy jest lepszy od tego co podałem)

pytanie bez sensu. ledwo zaczynasz cwiczyć a juz jedne z mocniejszych supli bys wcinał? od Ciebie zalezy czy pasuje Ci lepiej FBW czy split...

[...] troszke na odzywkach jednak moja sila stanela w miejscu.. chcial bym rowniez szybciej nabrac masy bo w MMA jest ona bardzo przydatna w wszelkiego rodzaju dzwigniach itp o czym zdazylem się juz przekonać. Planuje cykl Metka 15mg ed przez 4 tyg na kicka + Prolo 200mg e5d, teraz pytanie jak dlugo mam pociągnąć tescia? myslalem o 8 tyg i co na [...]

ufffffff od razu lepiej mysalem ze kasa poszla w bloto ale gra to podstawa mnie ogolnie to te grudki nie przeszkadzaja ale nie wiedzialem czy wsio z nim oki ale jak tak to serdeczne dzieki.

Nie wspaniały tylko lipny rzekłbym nawet ****owy...triceps dostaje po dupie przy klacie wiec jak go najpierw zmeczysz to nie wykonasz dobrego treningu klaty która jest o wiele większą partią mięśniową...zaczynamy od najwiekszych partii jak np klata-barki-triceps czy plecy-biceps-przedramie ...o samych ćwiczeniach już nawet nie chce mi sie [...]

żaden co to za różnica czy zrobisz klate w poniedzialek, czwartek czy np niedziele? zależy od rozkladu całego treningu Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 11:54:08

[...] tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 4x10 przerwy 60-120 sekund Codziennie: Brzuch -6 Weidera O A6W dowiedziałem się niedawno, od tamtej pory robię codziennie 3 serie po 6 powtórzeń, nie wiem co mogę dodać do ćwiczenia mięśni brzucha ... ABS I czy II ? Może coś innego? Pozdrawiam. Zmieniony przez - HayabusaRS w dniu 2007-06-27 16:24:41

[...] i przy okazji zgięła sie w kostce. Zasrany byłem jak nigdy i od razu poszedłem do domu a potem na pogotowie. Lekarz powiedział ze to tylko zwichniecie i przypisał Ketonal czy tam coś innego .Jednak nic nie pomagało i pojechałem do lekarza i ten powiedział ze do chirurga . Ten tylko rzucił okiem i powiedział że noga w gips na 3 tyg.(ten lekarz [...]

Przyrosty są rzeczami obcymi dla ludzi takich jak ja czy ty. Decydują o nich czynniki znane tylko zaawansowanym sportowcom i leżą w kwestii w ogóle innej niż serie czy powtórzenia, a bardziej w połączeniach między neuronami w mózgu i w doświadczeniu. każdy suplement i odżywka to oszukanie tych komórek. nie licz na inne niż sztuczne przyrosty [...]

Stosowac po wysilku? Lepiej w proszku czy w kapsulkach(ma to jakies znaczenie?)? I ktora lepsza od treca czy activlabu?

zacznij od jednego palnu FBW, czytałeś temat pierwszy rok treningów ? Ciezaru nikt Ci nie pdoa nie wiemy czy w siadzie weźmiesz 40 kg czy 80 kg, cieżar dobierasz tak by zrobić z luzem 10 powtórzeń.

09.09.07***11*** 8s na 30kg po 5 powtórzeń! Od dzisiaj zaczynam brać HMB zobaczymy czy działa.

J/W chłopaki, co do efektów to nikt tu nie potrafi Ci powiedzieć,ponieważ nie da się z gory tego określić. Ćwiczysz 4 lata, więc jezeli ich nie zmarnowałeś, to na kreatyne czas to dobry i powinieneś odczuć bardzo dobrze jej działanie. Co do glutaminy, to wiesz... np w kwestii odporności na badziewia (infekcje) w okresie jesienno-zimowym bardzo ją [...]

Dyskusje na temat Adamek vs Haye , można sobie odpuścić. Co do walki , wszystko zależy od nastawienia Chambersa do walki , ale myślę ze Tomek wygra na punkty , ale czy zdecydowanie i wysoko ? Co do przeciwnika to trochę dziwne Chambers miał przechodzić do cruiser , jeśli ma jakieś ambicje i plany nt. walki o pasa , to czemu rywal z którym [...]

Zapytany o to, czy po ewentualnym zwycięstwie od razu chciałby zaatakować jednego z braci Kliczko, Polak starał się tonować emocje. - Jeszcze nie. Mój trener jest zdania, że wcześniej powinienem stoczyć jeszcze jeden pojedynek, by naprawdę być gotowym. Do walki o tytuł będę gotowy dopiero w następnym roku. Roger jest znakomitym nauczycielem, ja [...]

[...] walkę PPV na HBO? dostał by kilkaset tysięcy $ na pewno. Czy pokona mitchella? Jest jakaś szansa Mitchell nie jest bokserem, a bodajże futbolistą i boksu to on się dopiero uczy, a Adamek świetnie wykorzystuje czyjeś braki techniczne patrz -> Arreola. Do tego Mitchell to typ boksera, który idzie do przodu, co jest idealne dla sp*****lającego [...]